五种在macOS Sonoma中恢复删除和丢失文件的方法介绍

“我的Mac电脑升级到macOS Sonoma后，桌面上的文件全部消失了，废纸篓内也没有。丢掉的文件对我特别重要，有没有办法找回来？”---来自盛炫用户

如果安装有macOS Sonoma的Mac电脑中丢失了重要文件，不要着急，可以使用多种方法找回丢失的文件。删除的文件如果还在废纸篓，可以轻松地恢复。问题在于没法从废纸篓恢复的情况。但也不用担心，可以检查备份、使用数据恢复软件、求助专业数据恢复服务等。多数情况下的数据丢失可以使用Mac数据恢复软件。可下载一款兼容macOS Sonoma的Mac数据恢复软件，同时使用深度扫描模式搜索本地磁盘，找到删除和丢失的文件，可以轻松恢复。这篇文章除了介绍数据软件恢复方法外，还将介绍其它四种macOS Sonoma数据恢复方法，尽最大努力帮助Mac用户从安装有macOS Sonoma的机型中恢复删除和丢失的文件数据。

macOS Sonoma中删除和丢失的文件能够被恢复出来吗

实际上不管安装的是哪种操作系统，删除和丢失的文件均有被恢复出来的可能。但恢复的难度也有高低，达成共识的是：如果丢失了文件，就不要向丢失文件的磁盘中写入新的文件，这样做可防止丢失的文件被新的文件覆盖。下面是主要数据丢失情形与数据恢复成功率的分析：

1. 放入废纸篓后未清空
   • 可恢复性：极高
   • 分析：macOS的废纸篓（Trash）本质是一个临时存储删除文件的特殊文件夹，当文件被删除后会先移动到此处，只要未执行“清空废纸篓”操作，文件实际并未从磁盘中彻底删除，只是文件索引被标记为可覆盖状态。
   • 恢复方法：直接打开程序坞Dock栏中的废纸篓，找到目标文件后右键选择“放回原处”或拖拽至原保存路径即可。
2. 清空废纸篓后短时间内
   • 可恢复性：较高（取决于是否有新数据写入）
   • 分析：清空废纸篓时，系统会删除文件的目录项（inode），但文件数据本身仍可能残留在磁盘的空闲区块中。若后续没有新的文件写入覆盖这些区块，通过专业数据恢复工具扫描磁盘，可重新定位并恢复文件。
   • 关键影响因素：SSD固态硬盘可能因TRIM功能（默认开启）自动擦除空闲区块数据，导致恢复难度极大；机械硬盘（HDD）因数据存储机制不同，恢复成功率相对更高。
3. 意外格式化和抹掉磁盘/分区
   • 可恢复性：中等（取决于格式化类型及数据覆盖情况）
   • 分析：快速格式化仅删除分区表和文件系统信息，原始文件数据多数保留；而彻底格式化（如使用终端命令多次覆写）会用随机数据填充磁盘，数据几乎无法恢复。若格式化后未向磁盘写入新数据，恢复工具可通过重建文件系统结构找回文件。
4. 文件系统损坏（如APFS崩溃、分区丢失）
   • 可恢复性：中等至较高（取决于损坏程度）
   • 分析：macOS主要使用APFS文件系统，若因突然断电、病毒攻击或磁盘错误导致文件系统损坏，可能出现文件无法访问但数据仍存在的情况。专业工具可通过分析磁盘底层数据结构（如APFS的容器、宗卷、快照等）尝试修复或提取文件。
5. 通过终端命令删除（如rm -rf）
   • 可恢复性：与“清空废纸篓后”类似
   • 分析：终端命令删除会直接跳过废纸篓删除文件索引，不经过废纸篓暂存，但数据块仍可能未被覆盖，恢复原理同清空废纸篓场景，需尽快使用恢复工具扫描，避免新数据写入覆盖。

在macOS Sonoma中丢失文件后，先不要向文件丢失的磁盘中加入新的文件；同时需要尽快进行数据恢复，在文件被完全覆盖前，有很大机会恢复出来。

五种在macOS Sonoma中恢复删除和丢失文件的方法

下面将介绍五种方法从安装有macOS Sonoma的Mac电脑上、移动硬盘、U盘、内存卡、数码相机中恢复删除、被格式化/抹掉和丢失的文件。

方法1. 从废纸篓恢复删除的文件

在Mac电脑上删除的文件通常会被移送至废纸篓（相当于Mac上的回收站），如果文件未被清空，则可轻松恢复出来。

1. 在程序坞上点击废纸篓图标，这样可以打开废纸篓。

2. 打开废纸篓后找到并选择需要恢复的文件，右键点击，选择“放回原处”即完成恢复。

方法2. 搜索隐藏和找不到的文件

在某些情况下，文件由于被隐藏或者转移到其它位置，所以造成“丢失”假象。可以使用Mac访达的搜索或者聚焦的搜索找到丢失的文件。

比如：按住Command+空格键打开聚焦，随后输入文件的格式或者文件名，然后查看能否找到。

如果能找到，则可以右键点击该文件、选择“在访达中显示”即可查看该文件的位置。

方法3. 使用时间机器备份恢复

如果您此前使用过时间机器备份过Mac数据，则可从时间机器备份中恢复删除和丢失的文件。

1. 将时间机器备份的移动硬盘连接到安装有macOS Sonoma电脑的Mac上，随后在电脑屏幕左上方点击时间机器的图标，选择“浏览时间机器备份”。

2. 进入时间机器备份后，浏览各个备份，找到丢失的文件，选择并点击“恢复”随后退出。

方法4. 使用Mac数据恢复软件

Mac数据恢复软件可应对大多数数据丢失情况。盛炫Mac数据恢复就是一款极为强大的数据恢复软件，可以对数据丢失的设备进行深度扫描，找到每一个可恢复的文件。它不仅可以轻松恢复删除、被抹掉和丢失的文件，还可从崩溃的、无法访问的设备中导出文件和恢复文件。

1. 下载和安装盛炫Mac数据恢复

   点击下载盛炫Mac数据恢复 - 它完全兼容macOS Sonoma和其它Mac操作系统版本。

   下载Mac数据恢复

   下载完毕后双击安装包，随后在窗口中将“盛炫Mac数据恢复”拖入“应用程序”完成安装。

2. 选择磁盘进行扫描

   在“访达 > 应用程序”中找到并打开“盛炫Mac数据恢复”。

   打开盛炫Mac数据恢复后，会看到所有的磁盘和外置设备。选择文件丢失的磁盘进行扫描。

   点击“扫描”，盛炫Mac数据恢复会对磁盘进行快速+深度扫描，确保找到所有丢失的文件。

3. 恢复丢失的文件

   扫描过程即可预览文件，但我们推荐等扫描完毕后再恢复文件。当扫描完毕时，盛炫Mac数据恢复会按照文件类型和文件路劲列举所有找到、可恢复的文件。您可通过文件类型、路径、文件名这些特性筛选文件，可预览文件确保质量没问题。

   随后选择需要恢复的文件，点击“恢复”按钮来保存文件。选择合适的位置保存文件。建议先把文件保存其它磁盘，不要保存到文件丢失的原盘中。

方法5. 求助专业的数据恢复服务

线下的专业服务虽然收费颇高，但可解决许多因物理损坏而丢失的数据。如果您的Mac电脑已经无法正常启动、甚至无法开机，可以寻求专业服务的帮助。但务必选择可靠的服务商，避免数据泄露和对数据造成进一步破坏。在国内一般的电脑城都有数据恢复服务店家，但要谨慎选择，选择口碑好的大牌最佳。

以上就是五种常见的macOS Sonoma数据恢复方法。前面四种都极为简单，用户可以独立完成。但第五种需要求助第三方数据恢复服务。如果仅仅是要恢复因为删除和抹掉磁盘而丢失的文件数据，最常见的方法就是使用数据恢复软件。这种数据恢复方式容易驾驭、恢复成功率高、没有数据泄露的风险，适合专业用户和普通小白用户。

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macOS Sonoma中删除和丢失的文件能否恢复，核心取决于数据是否被覆盖及丢失场景的技术特性。对于未被覆盖的文件，通过系统自带的时间机器Time Machine、APFS快照或第三方工具多数可成功恢复；若数据已被覆写或磁盘物理损坏，则恢复难度极大。建议日常做好数据备份，出现文件丢失时立即停止使用设备并尝试恢复，以提高成功率。

在某些情况下，比如即将卖掉Mac，不仅不需要数据恢复、还要尽最大可能避免数据被恢复出来。这时候就需要使用数据擦除软件 - 比如盛炫Mac超级数据擦除器来永久擦除隐私数据，使得数据永久湮灭、无法被任何数据恢复方式找回。这样做就可避免数据被他人恢复出来。（点击查看在卖掉macOS Sonoma Mac电脑前如何恢复出厂设置并永久销毁个人数据）